Een foute hardlooptechniek ligt vaak ten grondslag aan tal van blessures en problemen. Dat is zonde, want deze techniek kun je vaak zelf al verbeteren met de juiste oefeningen en trainingen. Wij geven je graag hardlooptechniek tips & tricks waarmee je stabieler en met minder blessures zult hardlopen.
09 - 06 - 2023
Het stellen van doelen is essentieel voor het verbeteren van je hardloopprestaties en het behouden van motivatie. Door Specifieke, Meetbare, ...
09 - 06 - 2022
Een hardloopschema is dus eigenlijk een hulpmiddel voor jou als je wilt gaan hardlopen. Ook als je al veel ervaring hebt met hardlopen en dit geregeld doet, k...
19 - 09 - 2017
Je rusthartslag is het aantal slagen per minuut wat je hart klopt wanneer je volledig ontspannen bent. Dit word ook wel hartslagfrequentie of rustpols genoemd. De rus...
08 - 09 - 2017
Het begint allemaal met goede voornemens. Je wilt een paar kilootjes kwijtraken, je conditie verbeteren of gewoon wat meer in de ...
Hardlopen is niet bepaald een "vriendelijke" sport voor het lichaam. Vooral de knieën krijgen het redelijk te verduren. Ga maar eens na: als je 5 kilometer hardloopt, dan maak je rond de 4000 passen. Elke keer vang je met één been ongeveer twee keer je gehele lichaamsgewicht op. Je kunt je voorstellen dat een foute hardlooptechniek kan zorgen voor vervelende blessures. De spieren in je lichaam zijn namelijk niet gemaakt om zo veel en zo vaak gewicht op te vangen.
Iedereen loopt op een bepaalde manier. Zo kun je bijvoorbeeld landen op je voorvoet of landen op je hak. Hier wordt veel over geschreven en gezegd, maar uiteindelijk komt het neer op persoonlijke voorkeur. Er is namelijk geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat de voorvoetlanding beter dan wel slechter is dan de haklanding. Uiteindelijk is het wel mogelijk om de gekozen techniek te verbeteren, of zelfs te veranderen indien deze niet goed aansluit bij jouw lichaam.
Eigenlijk is er maar één manier om dit echt goed uit te zoeken, namelijk met de hulp van een professional. Looptrainers zijn namelijk gespecialiseerd in het optimaliseren van je hardlooptechniek. Ze kijken naar je lichaam en hoe dit beweegt tijdens de hardloopbeweging. Aan de hand daarvan krijg je tips en tricks om je hardlooptechniek te verbeteren.
Doordat hardlopen een redelijke aanslag op het lichaam is, kampen veel hardlopers met blessures. Bij een aantal blessures is gemakkelijk te pinpointen waar het probleem ligt. Zo zijn de buikspieren (die ontzettend belangrijk zijn voor hardlopers!) vaak een issue, aangezien hardlopen zich voornamelijk bezig houden met kilometers maken. Dat, terwijl spieropbouw van specifieke spieren ook van ontzettend groot belang is om de balans in het lichaam te verbeteren en en je hardlooptechniek te optimaliseren.