Ondersteuning voor je enkels

Een brace wordt vooral gedragen om extra stevigheid, stabiliteit en ondersteuning aan je enkels te bieden. Dit zorgt ervoor dat de niet snel een blessure oploopt en instabiele enkels stabiliteit geven. Je kunt gebruik maken van een brace bij een verzwikking, verstuiking of een geïrriteerde kapsel. Vervolgens zal het zwellingen doen verminderen en je pijnklachten zullen nemen af. Naast hardlopen, kun je de brace ook gebruiken tijdens het sporten of voor dagelijks gebruikt. Je kunt het gebruik dus afstemmen op je persoonlijke behoeften. Ook als je wilt voorkomen dat een oude blessure terugkeert. Wat kun je bij het aanschaffen van een brace verwachten? De brace is voorzien van elastische banden en de mogelijkheid om het op maat af te stellen.

Ondersteuning voor je knieen

Naast je enkels, kun je ook je knieën meer ondersteuning bieden. Hiervoor kun je een knie brace aanschaffen. Ook deze brace kun je gebruiken bij verschillende situaties. Zo kun je voor een knie brace kiezen wanneer:

  • Je last hebt van instabiele knieen;
  • Pijn rond je knieschijf hebt;
  • Last van je kniebanden ervaart;
  • Je een meniscus operatie hebt gehad;
  • Of een lichte blessure aan je meniscus hebt.

Andere gelegenheden om een kniebrace te dragen, is bij lichte artrose of reumatoïde artritis. De opties zijn eindeloos. Met een kniebrace kun je een knieblessure voorkomen en dragen bij (intensief) bewegen. Maar hoe werkt een kniebrace? Een kniebrace biedt druk rondje knie en bovenbeen. Hierbij wordt je kniegewricht ontlast en gestabiliseerd. Dit zorgt er vervolgens voor dat je knieklachten zullen afnemen en de knie stabiliteit toeneemt. Uiteraard kun je zelf kijken hoeveel druk je knie krijgt.

Overige tips!

We raden aan om naast goed ondersteuning, niet voorbij de grenzen van je lichaam te gaan. Hierbij is het belangrijk goed naar je lichaam te luisteren. Varieer je hardloop trainingen en draag goede hardloopschoenen. Doe geen oefeningen zonder te onderzoeken hoe het moet. En als afsluiter adviseren wij rust te nemen wanneer je lichaam erom vraagt.

Tip: gebruik deze hardloop schema's voor de juiste balans tussen trainen en rust

kortom, je kunt zowel je enkels als je knieen ondersteuning bieden. Dit kun je doen door een enkelbrace of kniebrace te kopen. Daarnaast adviseren wij goede schoenen te dragen, te wisselen van trainingen en goed naar je lichaam te luisteren om blessures te voorkomen.

InhoudOndersteuning voor je enkels
Ondersteuning voor je knieen
Overige tips!
Bekijk per categorie
Meest bekeken
Hardloopgroepen en -gemeenschappen - Behoud je motivatie!

Hardlopen is een sport die zowel fysiek als mentaal veeleisend kan zijn, en het behouden van motivatie is cruciaal om je prestaties te verbeteren ...

Hardloopgroepen en -gemeenschappen - Behoud je motivatie!
Sneller herstellen na het sporten met een proteïne bar

De meeste sporters weten het: na het sporten is het belangrijk om eiwitten (en koolhydraten) binnen te krijgen, omdat deze voedingsstoffen zorgen ...

Sneller herstellen na het sporten met een proteïne bar
Goede voeding kan je hardloop prestaties verbeteren

Dat gevarieerd en gezond eten belangrijk is, is iedereen wel bekend. Dat wil niet zeggen dat het altijd even eenvoudig is om te zorgen dat er iede...

Goede voeding kan je hardloop prestaties verbeteren
Review: Garmin Enduro 2

Ben jij op zoek naar het ideale sporthorloge voor hardlopers? Het bekende high-end sportmerk Garmin heeft recentelijk een geavanceerde smart watch...

Review: Garmin Enduro 2
Blijven bewegen & sporten tijdens de vakantie? Bijvoorbeeld volleyballen!

Volleybal is een heerlijk spel om op de camping te spelen. Maar wat voor kleding heb je nodig? En waar kun je die vinden? Er zijn verschillende so...

Blijven bewegen & sporten tijdens de vakantie? Bijvoorbeeld volleyballen!
Hardlopen: De beste voorbereiding voor jou!

Beginnen met hardlopen kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het zijn dat je wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of om deze juist op pe...

Hardlopen: De beste voorbereiding voor jou!
Ondersteuning bij hardlopen

Begin je net met hardlopen? Of ben je al een hardloper en ben je opzoek naar ondersteuning tips? In dit artikel zullen wij tips geven om hardlopen...

Ondersteuning bij hardlopen
Wees goed voorbereid en koop of lease een AED

Heb jij AED in de buurt hangen? Heb jij wel eens een AED in werking gezien? Het kan ieder moment van de dag gebeuren dat iemand een hartstilstand ...

Wees goed voorbereid en koop of lease een AED