Ondersteuning voor je enkels

Een brace wordt vooral gedragen om extra stevigheid, stabiliteit en ondersteuning aan je enkels te bieden. Dit zorgt ervoor dat de niet snel een blessure oploopt en instabiele enkels stabiliteit geven. Je kunt gebruik maken van een brace bij een verzwikking, verstuiking of een geïrriteerde kapsel. Vervolgens zal het zwellingen doen verminderen en je pijnklachten zullen nemen af. Naast hardlopen, kun je de brace ook gebruiken tijdens het sporten of voor dagelijks gebruikt. Je kunt het gebruik dus afstemmen op je persoonlijke behoeften. Ook als je wilt voorkomen dat een oude blessure terugkeert. Wat kun je bij het aanschaffen van een brace verwachten? De brace is voorzien van elastische banden en de mogelijkheid om het op maat af te stellen.

Ondersteuning voor je knieen

Naast je enkels, kun je ook je knieën meer ondersteuning bieden. Hiervoor kun je een knie brace aanschaffen. Ook deze brace kun je gebruiken bij verschillende situaties. Zo kun je voor een knie brace kiezen wanneer:

  • Je last hebt van instabiele knieen;
  • Pijn rond je knieschijf hebt;
  • Last van je kniebanden ervaart;
  • Je een meniscus operatie hebt gehad;
  • Of een lichte blessure aan je meniscus hebt.

Andere gelegenheden om een kniebrace te dragen, is bij lichte artrose of reumatoïde artritis. De opties zijn eindeloos. Met een kniebrace kun je een knieblessure voorkomen en dragen bij (intensief) bewegen. Maar hoe werkt een kniebrace? Een kniebrace biedt druk rondje knie en bovenbeen. Hierbij wordt je kniegewricht ontlast en gestabiliseerd. Dit zorgt er vervolgens voor dat je knieklachten zullen afnemen en de knie stabiliteit toeneemt. Uiteraard kun je zelf kijken hoeveel druk je knie krijgt.

Overige tips!

We raden aan om naast goed ondersteuning, niet voorbij de grenzen van je lichaam te gaan. Hierbij is het belangrijk goed naar je lichaam te luisteren. Varieer je hardloop trainingen en draag goede hardloopschoenen. Doe geen oefeningen zonder te onderzoeken hoe het moet. En als afsluiter adviseren wij rust te nemen wanneer je lichaam erom vraagt.

Tip: gebruik deze hardloop schema's voor de juiste balans tussen trainen en rust

kortom, je kunt zowel je enkels als je knieen ondersteuning bieden. Dit kun je doen door een enkelbrace of kniebrace te kopen. Daarnaast adviseren wij goede schoenen te dragen, te wisselen van trainingen en goed naar je lichaam te luisteren om blessures te voorkomen.

InhoudOndersteuning voor je enkels
Ondersteuning voor je knieen
Overige tips!
Bekijk per categorie
Meest bekeken
Garmin Fenix 7 Review

Als hardloper ben je altijd op zoek naar manieren om je prestaties te verbeteren en je training te optimaliseren. De Garmin Fenix 7 is een next-ge...

Garmin Fenix 7 Review
Zo neem je je zomerse kleding mee de winter in!

De zomerse dagen vol zon en warmte kunnen een wereld van verschil lijken met de koude, winterse maanden. Maar dat betekent niet dat je je geliefde...

Zo neem je je zomerse kleding mee de winter in!
Welke fitness oefeningen zijn goed voor hardlopers?

Als hardloper wil je niet alleen je cardiovasculaire conditie verbeteren, maar ook de kracht en stabiliteit van je lichaam ontwikkelen. Fitness oe...

Welke fitness oefeningen zijn goed voor hardlopers?
Van hardlopen naar de padelbaan: Welke kleding kan door als padelkleding voor dames?

Padel: je hebt ongetwijfeld van deze sport gehoord. Anno 2023 kun je er haast niet meer omheen, want de racketsport is helemaal booming! Zowel de ...

Van hardlopen naar de padelbaan: Welke kleding kan door als padelkleding voor dames?
Sneller herstellen na het sporten met een proteïne bar

De meeste sporters weten het: na het sporten is het belangrijk om eiwitten (en koolhydraten) binnen te krijgen, omdat deze voedingsstoffen zorgen ...

Sneller herstellen na het sporten met een proteïne bar
Goede voeding kan je hardloop prestaties verbeteren

Dat gevarieerd en gezond eten belangrijk is, is iedereen wel bekend. Dat wil niet zeggen dat het altijd even eenvoudig is om te zorgen dat er iede...

Goede voeding kan je hardloop prestaties verbeteren
Optimaliseer de hardloopprestaties met gezond water

Water - de levensader van ons lichaam. Voor hardlopers is het essentieel om gehydrateerd te blijven voor optimale prestaties en herstel. Laten we ...

Optimaliseer de hardloopprestaties met gezond water
Trailrunning voor beginners

Trailrunning is een avontuurlijke variant van hardlopen waarbij je de reguliere verharde paden verlaat en de natuur in duikt. In plaats van over a...

Trailrunning voor beginners