De kleur en het design van een schoen spreken al snel aan en dat is niet gek. Toch is dit een van de bekendste valkuilen. De aankoop wordt tegenwoordig steeds vaker bepaald door hoe een schoen eruitziet in plaats van hoe die zit. Wanneer het design of de kleur onweerstaanbaar is, is de keuze snel gemaakt, terwijl diezelfde schoen een paar maanden later toch wat pijn kan doen. Laat je dus leiden door pasvorm en functie. Wil je weten welke modellen op dit moment goed scoren op comfort en demping? In de top 4 hardloopschoenen staan de populairste opties op een rij, zodat je een idee krijgt van wat er te koop is voordat je de winkel in stapt.
Je voeten veranderen gedurende de dag. Door de impact van bewegen en de verhoogde bloedcirculatie zwellen je voeten enigszins op. Wie 's ochtends vroeg een schoen past, loopt het risico dat de schoen aan het einde van de dag toch te krap zit. Het is daarom verstandig om pas tegen de avond te passen, tussen vier en acht uur, omdat je voeten dan op hun grootst zijn. Draag tijdens het passen ook je hardloopsokken en maak een paar rondjes, zodat je voelt hoe de schoen aanvoelt tijdens beweging in plaats van in stilstand.
Een schoen die te klein is, is een van de meest gemaakte fouten. Tijdens het hardlopen zetten je voeten uit en schuiven ze iets naar voren. Te weinig ruimte zorgt voor wrijving, blaren en soms zelfs een doof gevoel in de tenen. Een simpele vuistregel helpt: laat een duimbreedte ruimte over tussen je langste teen en de neus van de schoen. Ga daarvoor rechtop staan met je hiel tegen de achterkant van de schoen en kijk hoeveel ruimte er vooraan overblijft. Veel hardloopwinkels raden aan om een halve tot hele maat groter te kopen dan je dagelijkse schoenmaat, juist vanwege dit uitzetten van de voet.
Niet elke schoen is geschikt voor elke ondergrond. Wegschoenen zijn anders opgebouwd dan trailschoenen en wie de verkeerde combinatie maakt, mist grip of stabiliteit op het moment dat het nodig is. Daarnaast speelt pronatie een rol, dus de manier waarop je voet afwikkelt tijdens het landen. Loop je met je voet duidelijk naar binnen, dan kan een neutrale schoen te weinig ondersteuning bieden. Twijfel je of dit voor jou geldt? In de antipronatie hardloopschoenen koopgids lees je hoe je herkent of je overproneert en welke schoenen daarbij passen.
Zodra je eindelijk de juiste schoenen hebt gevonden, is de verleiding groot om er direct helemaal op over te stappen. Toch is het slim om dit rustig op te bouwen. Een nieuwe schoen is nog niet ingelopen: de zool is nog stroef, de demping nog vers en de tussenzool nog niet ingezakt. Daardoor staat je lichaam net wat anders dan het gewend is en dat kan bij een lange duurloop al voor irritatie zorgen. Bouw daarom rustig op door de eerste weken af te wisselen met je oude paar.
De juiste hardloopschoenen kiezen is geen kwestie van geluk, maar van goed opletten. Neem de tijd bij het passen, ken je eigen loopstijl en laat je niet leiden door prijs of uiterlijk alleen. Een schoen die goed past, merk je niet eens op tijdens het lopen en dat is precies het idee. Elke stap die je zet, verdient een schoen die met je meewerkt in plaats van tegen je in.
