Beginnen met hardlopen

Tegenwoordig zijn er veel verschillende meningen en feiten over hardlopen. Hoe kun jij het beste beginnen? Een ding is zeker, de keuze om te beginnen, is het allerbelangrijkste. Je hebt de keus gemaakt dat jij jezelf gaat uitdagen om jezelf te verbeteren, nu is het tijd om je zo goed mogelijk voor te bereiden. 

Om te beginnen is het belangrijk dat je kwalitatieve hardloopschoenen koopt. Hierdoor verlaag je de kans op irritaties van gewrichten en spieren waardoor je minder snel een blessure op loopt.

Tip: lees deze 4 beginnerstips voor hardlopen

Creëer een planning

Nu is het tijd om een planning te maken. Wanneer je pas begint met hardlopen, is het belangrijk dat je niet te hard en snel van start gaat. Het is goed dat je gemotiveerd bent, echter is het belangrijk dat je jouw lichaam laat wennen aan de intensiteit van de trainingen.

Een planning is ook belangrijk om een gewoonte te creëren. Hierdoor is het gemakkelijker om jouw doelen te behalen en gemotiveerd te blijven. Plan vaste dagen in, waarop je gaat hardlopen en zet de tijdstippen erbij. Zo kan het plannen van de trainingen in de ochtend, de kans verlagen dat er andere verplichtingen tussen komen.

Waar ga je hardlopen?

Veel mensen gaan hardlopen in de natuur of bij de sportschool, maar wist je dat je dit ook in je eigen huis kunt doen? Dat klopt, vaak is het een drempel om buitenshuis te gaan hardlopen omdat de paden minder goed zijn of omdat de routes niet leuk zijn.

Hierdoor kun je lekker thuis aan je gezonde doelen werken, met je ogen op de televisie of op jouw kinderen. Het is natuurlijk belangrijk dat je een goede loopband koopt, met deze 10 loopbanden zul jij er zeker een vinden die bij je past! Ga je op vakantie? Geen probleem, er is natuurlijk ook een inklapbaar model.

Conclusie

Je bent klaar om jouw hardloopavontuur te beginnen. Het zal op het begin tegenvallen, maar je zult al snel ervaren hoe snel je vooruitgang boekt. Kies welke hardloopschoenen het beste bij jouw passen en begin met één of twee dagen in de week in te plannen voor hardlopen. Wanneer je lichaam went aan de intensiteit kun je deze altijd nog verhogen. Daarna is het belangrijk dat je beslist waar je gaat hardlopen. Is het op de loopband, waardoor je lekker televisie kunt kijken of op de kinderen letten, of ga je het in de buitenlucht doen?

InhoudBeginnen met hardlopen
Creëer een planning
Waar ga je hardlopen?
Conclusie
Bekijk per categorie
Meest bekeken
Zo neem je je zomerse kleding mee de winter in!

De zomerse dagen vol zon en warmte kunnen een wereld van verschil lijken met de koude, winterse maanden. Maar dat betekent niet dat je je geliefde...

Zo neem je je zomerse kleding mee de winter in!
Welke fitness oefeningen zijn goed voor hardlopers?

Als hardloper wil je niet alleen je cardiovasculaire conditie verbeteren, maar ook de kracht en stabiliteit van je lichaam ontwikkelen. Fitness oe...

Welke fitness oefeningen zijn goed voor hardlopers?
5 sportartikelen voor een workout in huis!

In deze tijd waarin we meer informatie hebben over gezondheid, voeding en welzijn, vinden we veel tools om actief te zijn en zijn er minder excuse...

5 sportartikelen voor een workout in huis!
Review: Garmin Enduro 2

Ben jij op zoek naar het ideale sporthorloge voor hardlopers? Het bekende high-end sportmerk Garmin heeft recentelijk een geavanceerde smart watch...

Review: Garmin Enduro 2
Blijven bewegen & sporten tijdens de vakantie? Bijvoorbeeld volleyballen!

Volleybal is een heerlijk spel om op de camping te spelen. Maar wat voor kleding heb je nodig? En waar kun je die vinden? Er zijn verschillende so...

Blijven bewegen & sporten tijdens de vakantie? Bijvoorbeeld volleyballen!
IPhone hoesje voor het hardlopen: de voordelen

Ga je vaak op pad om te hardlopen? Muziek luisteren, navigeren, een app om de sportprestaties te meten of bellen in nood. Hoogstwaarschijnlijk nee...

IPhone hoesje voor het hardlopen: de voordelen
3 telefoon accessoires die je niet mag missen tijdens een rondje

Hardlopen is voor veel mensen een vorm van ontspanning. Natuurlijk is het ook een sportactiviteit en kost het soms pijn en moeite, maar je wordt e...

3 telefoon accessoires die je niet mag missen tijdens een rondje
Hardlopen met je telefoon: Goed idee of toch niet?

Het is bijna niet van elkaar te scheiden. Het leven van een gemiddelde burger en de smartphone. We zitten dagelijks ruim twee uur te staren naar o...

Hardlopen met je telefoon: Goed idee of toch niet?