Beginnen met hardlopen

Tegenwoordig zijn er veel verschillende meningen en feiten over hardlopen. Hoe kun jij het beste beginnen? Een ding is zeker, de keuze om te beginnen, is het allerbelangrijkste. Je hebt de keus gemaakt dat jij jezelf gaat uitdagen om jezelf te verbeteren, nu is het tijd om je zo goed mogelijk voor te bereiden. 

Om te beginnen is het belangrijk dat je kwalitatieve hardloopschoenen koopt. Hierdoor verlaag je de kans op irritaties van gewrichten en spieren waardoor je minder snel een blessure op loopt.

Tip: lees deze 4 beginnerstips voor hardlopen

Creëer een planning

Nu is het tijd om een planning te maken. Wanneer je pas begint met hardlopen, is het belangrijk dat je niet te hard en snel van start gaat. Het is goed dat je gemotiveerd bent, echter is het belangrijk dat je jouw lichaam laat wennen aan de intensiteit van de trainingen.

Een planning is ook belangrijk om een gewoonte te creëren. Hierdoor is het gemakkelijker om jouw doelen te behalen en gemotiveerd te blijven. Plan vaste dagen in, waarop je gaat hardlopen en zet de tijdstippen erbij. Zo kan het plannen van de trainingen in de ochtend, de kans verlagen dat er andere verplichtingen tussen komen.

Waar ga je hardlopen?

Veel mensen gaan hardlopen in de natuur of bij de sportschool, maar wist je dat je dit ook in je eigen huis kunt doen? Dat klopt, vaak is het een drempel om buitenshuis te gaan hardlopen omdat de paden minder goed zijn of omdat de routes niet leuk zijn.

Hierdoor kun je lekker thuis aan je gezonde doelen werken, met je ogen op de televisie of op jouw kinderen. Het is natuurlijk belangrijk dat je een goede loopband koopt, met deze 10 loopbanden zul jij er zeker een vinden die bij je past! Ga je op vakantie? Geen probleem, er is natuurlijk ook een inklapbaar model.

Conclusie

Je bent klaar om jouw hardloopavontuur te beginnen. Het zal op het begin tegenvallen, maar je zult al snel ervaren hoe snel je vooruitgang boekt. Kies welke hardloopschoenen het beste bij jouw passen en begin met één of twee dagen in de week in te plannen voor hardlopen. Wanneer je lichaam went aan de intensiteit kun je deze altijd nog verhogen. Daarna is het belangrijk dat je beslist waar je gaat hardlopen. Is het op de loopband, waardoor je lekker televisie kunt kijken of op de kinderen letten, of ga je het in de buitenlucht doen?

InhoudBeginnen met hardlopen
Creëer een planning
Waar ga je hardlopen?
Conclusie
Bekijk per categorie
Meest bekeken
5 redenen om je vrienden weer eens uit te nodigen om te komen eten!

Heb je het gevoel dat het alweer veel te lang geleden is dat je je vrienden hebt uitgenodigd voor een etentje bij jou thuis? Dan is het hoog tijd ...

5 redenen om je vrienden weer eens uit te nodigen om te komen eten!
De beste high-end sportschool van Amersfoort voorzien van alle luxe

In deze tekst bespreken we de kenmerken en faciliteiten van de beste high-end sportschool in Amersfoort. Deze sportschool biedt een persoonlijke a...

De beste high-end sportschool van Amersfoort voorzien van alle luxe
Welke fitness oefeningen zijn goed voor hardlopers?

Als hardloper wil je niet alleen je cardiovasculaire conditie verbeteren, maar ook de kracht en stabiliteit van je lichaam ontwikkelen. Fitness oe...

Welke fitness oefeningen zijn goed voor hardlopers?
Goede voeding kan je hardloop prestaties verbeteren

Dat gevarieerd en gezond eten belangrijk is, is iedereen wel bekend. Dat wil niet zeggen dat het altijd even eenvoudig is om te zorgen dat er iede...

Goede voeding kan je hardloop prestaties verbeteren
Blijven bewegen & sporten tijdens de vakantie? Bijvoorbeeld volleyballen!

Volleybal is een heerlijk spel om op de camping te spelen. Maar wat voor kleding heb je nodig? En waar kun je die vinden? Er zijn verschillende so...

Blijven bewegen & sporten tijdens de vakantie? Bijvoorbeeld volleyballen!
Het belang van lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is voor ieder mens van groot belang. Zonder lichaamsbeweging verzwakt het lichaam, omdat de spieren niet voldoende onderhouden wo...

Het belang van lichaamsbeweging
Wees goed voorbereid en koop of lease een AED

Heb jij AED in de buurt hangen? Heb jij wel eens een AED in werking gezien? Het kan ieder moment van de dag gebeuren dat iemand een hartstilstand ...

Wees goed voorbereid en koop of lease een AED
IPhone hoesje voor het hardlopen: de voordelen

Ga je vaak op pad om te hardlopen? Muziek luisteren, navigeren, een app om de sportprestaties te meten of bellen in nood. Hoogstwaarschijnlijk nee...

IPhone hoesje voor het hardlopen: de voordelen